100 kg

[...] 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = 129.06gram Tluszcz 30% 1032.47kcal = 114.72gram 7.30 - 10.30 - 13.30 - 16.30 - 19.30. 7:30 płatki owsiane górskie 100g 376 kcal , 11 b , 62 ww , 7 tł. rodzynki suszone 50 g 137 kcal , 1,15 36 ww , 0,25 tł orzechy nerkowca 15 g 77 kcal , 1,5 b 3.9 ww ,7,7 tł [...]

[...] trening 3x w tygodniu na siłowni + aeroby(rowerek) . Jak myślicie mogę do tego dorzucić Animal Cuts? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niepodano Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]

[...] przez 4 tygodnie. Chodzi mi jak dysponować ciężarami podczas treningu w 5 seriach. Napiszę na przykładzie też z tego artykułu . I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 czyli mamy tu 5s z treningu . Gdy nasz ciężar do którego dochodzimy przez te 4 tygodnie to powiedzmy 140 kg to na następnym treningu te 5s będzie wyglądać 2 [...]

O mnie(26.06.2013): Wiek: 16l. Staż: od wiosny 2013 Wzrost (cm): 193 Waga(kg): 90 Obwód klatki piersiowej(cm):103 Obwód ramion(cm):35 Obwód talii(cm): 100 Obwód ud(cm): 64 Obwód przedramienia(cm): 33 Obwód łydek(cm): 43 Poziom tłuszczu(%): średni Od 26.06.2013 "jade" na planie FBW. Jest to chyba pierwszy konkretny plan z jakim miałem doczynienia. [...]

Ja mam 14 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi i robie 161 pompek ale ostatnio trudno mi dojsc do 100 nie wiem dlaczego.Może ktos wie czemu nie moge tyle zrobic prosze odpowiedzcie.przez jakies 2 tyg liczba pompek wzrosla o ponad 100

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg. Dietę mam dopiętą na 100%, ale chciałem prosić abyście ułożyli mi trening 4 dniowy split na masę. Na razie trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki rozkręcane 2x 7,5 kg, drążek i ławeczkę prostą nieregulowaną. Prosiłbym jeszcze o rozpisanie ile czego serii i czy robić jakieś np drop sety czy [...]

[...] gdy receptorki się troszkę wyczyszczą ? Myślałem enan 750 week Npp 450 week tak do marca a od marca zmienić NPP na Tren+Master po 450 - tak bedzie ok ? Obecnie novo 20/100 leca 2 tabsy i tak zostanie po mostku chce podbic do 3 tabsów ? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:25:38 Zmieniony przez - WID-1994 w [...]

[...] : 38 cm -klata : nie mierzyłem -udo : -||- -talia : -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 1 rok 6. CEL SUPLEMENTACJI : Poprawa sylwetki 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : 100 tab. mety 8. POZIOM BF% - szczerze ? nie wiem co to jest :) 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) - waga unormowana 10. WYNIKI SIŁOWE : -klata: 90 kg -przysiad [...]

[...] 1-7 cypio 200 e5d 1-7 deca 250 e7d 7-13 cypio 200 e3d 7-13 deca 125 e3d 28.04.2021- HCG 5000 iu (500 e3d) 10.05.2021 - okres redukcyjny 13-23 cypio 200 e3d 13-19 master 100 e3d 19-23 master 200 e3d ? 13-22 clen 14 on/off Przerwa, wakacje: 22.07.2021-10.08.2021 testo 200 e5d Okres przed zejściem masa: 22.07.2021-30.09.2021 cypio+ NPP [...]

Cykl 1-4 meta polska 20ed 4-12 prop 100 e2d ruski5% 1-12 deka LL 250 e7d (front 400 x2) w nd bedzie mijal 6 tydzien cyklu,czyli 2 tyd propa. niestety koncze cykl poniewaz test spowodowal ze *****sko mi zaczely wypadac wlosy, jedna z rzeczy ktorej sie najbardziej obawialem stala sie faktem.zaczynam teraz clom i ******le wysoko androgenne saa, jesli [...]

[...] troche poczekam, ale chce juz miec wszystko w szafie. Poki co mam: -Kre-Alkalyn Olimpu - 200g -Dextro Juice Olimpu - 1,5 kg (teraz juz wiem, ze niepotrzebne) -Witamine B12 - 100 kapsulek -Tran w plynie Teraz pytanie. Jak uwazacie, to starczy na 1 cykl, czy jeszcze cos przydaloby sie dokupic ? Jakies aminokwasy ? Dodam, ze bialka i carbo nie [...]

[...] g wafli ryżowych, 2 banany, 50 g precli (dla urozmaicenia) / kanapki z wędliną i warzywami TRENING shejk proteinowy (Optimum) obiad: filet z kurczaka (grillowany), ryż 80-100 g, sałatka warzywna / ryba (łosoś), ryż + warzywa podwieczorek: 150 g twarogu z odrobiną mleka i owocami (jagody/maliny.truskawki) kolacja: tuńczyk w wodzie 100g + 2/3 [...]

[...] brałem Poziom BF%: 16.3% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: 2341.3 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem Przysiad (MAX): podan 100 - max nie sprawdzałem

[...] x4 2. unoszenie sztangielek bokiemx4 3. przyciąganie sztangix3 4. unoszenie sztangielek w opadzie x3 piątek NOGI ale o tym nie będę pisać. przechodząc do diety I 6.00 - 6 30 100gram płatków owsianych 100gram serek wiejski II 9.00 9. 30 100gram makaronu brązowego puszka tuńczyka kawałki III 12.00 12 30 150 gram piersi kury 200gram pomidora 50gram [...]

[...] pelnoziarnistym, 2 z ryzem lub kasza). waze 87 kg i chcialbym jeszcze troche przytyc, czyli zapotrzebowanie kaloryczne musi byc przekroczone znacznie, a u mnie jest przekroczone "nieznacznie" bo o jakies 50, wiec zaczalem spozywac wiecej tluszczy (olej rzepakowy, orzechy wloskie), jem ich okolo 100 g dziennie. czy mozna zastosowac cos takiego?

[...] - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie monohydrat kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100-120 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 18 miesięcy Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-01-23 16:09:37 Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-01-23 16:15:06

[...] ktore bede posiadac to Krea 2 X 180 g 1,6 kg bialko ze sports one 2 kg vitargo 500 g Bcaa + g kiedy i jak to brac tu jest problem. mam juz prawie 18 lat waga okolo 100 kgmyslalem nad takim czyms DT 30 min przed treningem 5 g KA z vitargo bezposrednio przed Bcaa+g po treningu bezposrednio bialko i 30 min po kre z vitargo DNT 5 g Kre rano [...]

[...] jeszcze ok. 10 kilogramów ale czy podczas tego mogę robić masę mięśniową i czy to coś da? Co jak schudnę 10 kilogramów, podnoszę kaloryczność ogólną w dniu/tygodniu o 100/200kcal ( no i sprawdzam chyba co 2. tyg wagę by rosła ) czy na jakiej zasadzie robić masę mięśniową? Mogę dodać trzy zdjęcia, jedno 11 wrzesień, drugie to z 23 września [...]

[...] Pozdrawiam! w Dni nietreningowe ( bez cwiczen na silowni:P) bieganie + boks ( amatorsko) wale w Wór + skakaneczka pół godziny codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel treningowy: zmniejszyc tkanke tłuszczowa, zwiekszyc sile i objetosc miesni Staż treningowy na słowni: ( szczerze to kilka lat) tylko z duzymi [...]

[...] z bialka ,reszta to wegle i tluszcze, i to jest idealne srodowisko hormonalne tez, bialko wyniszcza organizm, nawet ktos intensywnie trenujacy moze spokojnie poprzestac na 100 gramach bialka dziennie , jesli spozywa 600 gram wegli i 200 gram tluszczu, to nawet 50 gram dziennie mu styka, bialak rozreklamowali sprzedawcy odzywek, koniec [...]